最近朋友圈里到处都在刷16+8轻断食减肥法，说是8小时内随便吃，剩下16小时只喝水，瘦身效果特别明显。好多姐妹都跟风尝试，有的还真瘦了不少。但你们知道吗？这种看似科学的减肥方法，背后居然藏着结石风险！
央视财经最近就报道了这个话题，专家直接点出：不当的饮食方式很可能成为结石的"帮凶"。想想也是，咱们为了减肥经常饥一顿饱一顿的，身体哪受得了啊。特别是那些一整天不怎么吃东西，到了8小时进食窗口就暴饮暴食的，简直是在给身体埋雷。
那么问题来了，到底该怎么避免踩坑呢？专家给出了几个特别实用的建议：首先就是要远离冷饮这些寒凉食物，现在天气热了，很多人喜欢喝冰奶茶、吃冰淇淋，但这些都会刺激肠胃，增加结石风险。还有就是别吃得太油腻，也别吃得太撑，七分饱刚刚好。
我有个朋友就是活生生的例子，她坚持16+8减肥两个月，瘦是瘦了，但最近老是觉得腰疼，去医院一查，居然查出了肾结石。医生说就是因为她经常饿过头后暴饮暴食，还特别爱喝冰咖啡，这才导致了问题。
其实减肥这事吧，真的不能太极端。咱们要的是健康地瘦下来，而不是用健康换体重。适当控制饮食没错，但一定要讲究方法。比如可以适当延长进食时间，保证营养均衡，多喝水促进代谢，这些都比极端节食要靠谱得多。
最后提醒大家，如果正在用16+8减肥法，一定要留意身体发出的信号。要是经常觉得腰部隐痛、小便不舒服，千万别硬撑，赶紧去医院检查。毕竟健康才是第一位的，你说是不是？
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