最近在微博上看到一个超实用的话题#玩手机颈椎疼四招缓解#,作为一个每天抱着手机超过8小时的资深手机党,我简直太有发言权了!不知道大家有没有这样的体验:刷着刷着手机,脖子就开始僵硬酸痛,严重的时候连转头都困难。
央视频在#世界脊柱日#特别推荐的这组动作真的很实用。专家建议,每看40-50分钟手机,就要花3-5分钟做个颈椎’课间活动’。说实话,刚开始我也觉得麻烦,但坚持了一周后发现,颈椎真的轻松了很多!
这组动作特别简单,每个动作做3次,每次坚持5秒就行。第一个动作是双手下压,视线随手移动,这个动作能有效拉伸颈部肌肉;第二个动作双手合十打开,头后仰,对缓解前倾姿势特别有效。
第三个动作是双手合拳夹住肋骨,然后展开,这个动作很多人容易忽略,但其实对改善圆肩驼背很有帮助;最后一个动作双手握拳下拉,头后仰,做完之后整个肩颈都会感觉特别放松。
作为一个过来人,我想说颈椎问题真的不能忽视。以前总觉得年轻没事,直到有次疼得睡不着觉才意识到问题的严重性。现在我把这组动作设成了手机提醒,到点就做,已经成为习惯了。
其实保护颈椎最重要的还是养成好习惯。除了做这些动作,平时看手机时尽量把手机举到与视线平行的高度,避免长时间低头。睡觉时枕头也不要太高,这些细节都很重要。
看到很多网友都在转发收藏这个话题,确实值得!毕竟健康才是最重要的本钱。如果你也经常感觉颈椎不舒服,不妨试试这组动作,相信很快就能看到效果。记得转发给身边的朋友,大家一起关爱脊柱健康!
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