最近刷短视频时，你是不是也经常听到脖子发出「咔咔」的响声？身边的朋友们纷纷吐槽："我这脖子一转就响，该不会得颈椎病了吧？" 别急着对号入座！今天咱们就来聊聊，那些关于颈椎的真相与误区。
其实啊，脖子发出响声不一定就是颈椎病在作祟。就像掰手指会响一样，颈椎关节在活动时产生气泡破裂声，很多时候只是生理现象。但如果你同时出现这三个信号，那可真要当心了——持续性的颈肩酸痛、经常头晕手麻、甚至影响睡眠质量，这些才是颈椎病的典型症状。
记得上周有个做设计的读者私信我，说最近加班赶稿后总感觉天旋地转，还伴有恶心感。去医院一查，果然是颈椎生理曲度变直惹的祸。医生特别提醒：别以为脖子不疼就没事，生理曲度变直就像弹簧失去弹性，现在不干预，日后可能引发更严重的问题。
那么问题来了，颈椎疼得厉害就必须手术吗？还真不是！临床数据显示，超过90%的颈椎病患者通过保守治疗就能改善。理疗师小王告诉我，他接触的上班族患者中，大部分人通过调整坐姿、做颈椎操就能缓解症状。除非出现肢体无力、行走不稳等严重神经压迫症状，否则医生通常不会建议手术。
说到预防，这三个习惯比什么膏药都管用：首先，把手机举到与视线平行的高度，告别"埋头苦干"；其次，每隔45分钟起身做"米字操"，用头部写米字放松颈椎；最后，选个支撑性好的枕头，让颈椎在睡眠时保持自然弧度。
明天开始，你是继续做"低头族"，还是打算给颈椎放个假呢？欢迎在评论区分享你的护颈小妙招！
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