说到补充维生素C，相信很多人第一反应就是柠檬泡水。每天早上来一杯柠檬水，感觉整个人都充满了维C能量，皮肤也会变好。但说实话，这个认知可能真的需要更新一下了！
最近央视健康之路的一则科普视频在微博上火了，直接点破了这个误区。原来柠檬的维C含量真的没有我们想象中那么高，每100克柠檬大约只含有22毫克的维C。这个数字说实话，在水果界真的不算突出。
那问题来了，到底哪些水果才是真正的维C含量王者呢？说出来你可能不信，鲜枣才是当之无愧的冠军！每100克鲜枣的维C含量高达243毫克，是柠檬的10倍还多。不过鲜枣季节性比较强，不是一年四季都能吃到。
紧随其后的是猕猴桃，特别是黄心猕猴桃，维C含量能达到每100克约161毫克。这个数字也很可观了，而且猕猴桃一年四季都能买到，算是比较方便的选择。
草莓也是个不错的选择，每100克含有约47-90毫克的维C，具体含量要看品种和成熟度。不过草莓的甜度比较高，吃的时候也要注意适量。
说到这里，我突然想起之前在网上很火的一个话题——2元维C和98元维C到底有什么区别？其实从补充维C的角度来说，效果真的差不太多。与其花大价钱买保健品，不如多吃点富含维C的新鲜水果，既美味又健康。
当然啦，每个人的体质和口味都不一样，选择适合自己的水果最重要。不过知道了这些水果的维C含量排名，下次去超市买菜的时候，心里就更有谱了，你说是不是？
其实补充维C这件事，真的不用太刻意。只要日常饮食中注意多吃些新鲜蔬果，基本上就能满足身体需求。过度补充反而可能适得其反，凡事都要讲究个适度嘛。
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