明天就是立冬了！不知道大家有没有感受到，这几天早晚出门，那风吹在脸上已经开始带着刺骨的寒意了。俗话说’立冬补冬，补嘴空’，这个节气可不只是提醒我们要穿秋裤那么简单，它更是一年中最关键的养生黄金期！
记得去年立冬那天，我那个常年手脚冰凉的闺蜜突然给我发消息：’终于找到不怕冷的秘诀了！’原来她坚持了一个月的立冬养生法，现在晚上睡觉都不用开电热毯了。今天我就把这些实用小妙招分享给大家，让你也能温暖舒适地度过这个冬天。
首先要说的就是饮食调理。立冬后要适当增加温热性食物的摄入，比如羊肉、牛肉、韭菜这些。不过要注意的是，进补也要循序渐进，突然大鱼大肉反而会给肠胃造成负担。我一般会推荐朋友们先从一碗热乎乎的当归生姜羊肉汤开始，既暖身又不会太油腻。
其次是起居作息。现在天黑得早，建议大家尽量早睡晚起，等太阳出来再起床活动。我有个同事之前总是熬夜加班，结果每到冬天就感冒不断。后来她调整了作息，晚上十点前一定上床，这个冬天居然一次感冒都没有。
运动方面也要注意调整。晨练时间可以适当推后，避免在寒风中剧烈运动。其实室内做一些温和的伸展运动效果更好，像瑜伽、太极都是不错的选择。我每天早上会在家里做15分钟的舒展运动，一整天都觉得浑身暖洋洋的。
最后要提醒大家的是情绪调节。冬天容易让人情绪低落，这时候更要主动找些让自己开心的事做。约朋友喝个下午茶，或者培养个室内爱好，都能让心情保持阳光。
其实养生最重要的就是持之以恒。立冬只是个开始，把这些好习惯坚持整个冬天，你会发现不仅身体变好了，连皮肤都会更加红润有光泽呢！你准备好迎接这个冬天了吗？欢迎在评论区分享你的过冬小妙招～
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