每天晚上10点，你是不是也经历过这样的内心挣扎？明明已经吃过晚饭，肚子并不饿，但就是控制不住地想打开外卖软件，或者在冰箱前徘徊。这个看似简单的时间点，竟然成了无数人的食欲开关。
最近央视频发布的内容精准戳中了这个现象，#10点的10也是食欲的食# 这个话题迅速在社交媒体引发热议。网友们纷纷表示：’这说的不就是我吗？’、’10点一到，食欲准时上线’、’原来不止我一个人这样’。
为什么偏偏是晚上10点？专家分析，这背后有着多重原因。从生理角度来说，经过一天的消耗，此时身体确实需要补充能量；从心理层面看，忙碌一天后，人们往往通过食物来寻求慰藉；再加上社交媒体上各种美食视频的推波助澜，形成了一个完美的’食欲风暴’。
更让人纠结的是，我们既想看那些诱人的美食视频，又害怕看了之后更加控制不住自己。这种矛盾心理在#深夜最想看又最不想看的视频# 这个话题中表现得淋漓尽致。一位网友坦言：’每次刷到烧烤视频，都要做半天思想斗争，最后还是点了外卖。’
其实，适当的宵夜并非完全不可取。营养师建议，如果确实感到饥饿，可以选择一些健康的食物，比如酸奶、水果或者少量坚果。关键在于控制分量和选择健康的食物类型，避免高油高盐的食品。
换个角度想，这种深夜的食欲或许也是身体在提醒我们：该放慢节奏，好好照顾自己了。与其在美食诱惑中挣扎，不如学会与自己的食欲和平相处，找到适合自己的饮食节奏。
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