最近身边感冒的人是不是又多了起来？办公室里的咳嗽声此起彼伏，你是不是也感觉，自己好像特别容易被“传染”，稍微一累就中招，而且一病就拖拖拉拉好不利索？先别急着怪天气，也别总说自己“体质差”，问题可能出在你的“免疫力”上。
没错，就是那个我们天天挂在嘴边，却总觉得有点抽象的身体“防御部队”。它强不强，直接决定了你是“百毒不侵”还是“弱不禁风”。今天，咱们就来聊聊，怎么通过身体发出的一些小信号，快速自测一下你的免疫力，是不是真的在“摸鱼”。
首先，最直观的一个信号，就是看感冒的“频率”和“病程”。如果你一年之内，感冒超过3次，而且每次都得折腾一个多礼拜才能勉强好转，那就要敲响警钟了。这说明你的免疫系统反应速度慢，清除病毒的能力不足，打的是“持久战”而非“闪电战”。
其次，摸摸你的手脚。即使在温暖的室内，手脚也总是冰凉，不容易暖和过来？这可不全是“体寒”那么简单。从中医角度看，这可能与阳气不足有关；而从现代医学角度，末梢循环不良、新陈代谢偏慢，也常常是免疫力不够活跃的一个外在表现。
再来，看看你身体的“下水道”——肠道。老话说“肠胃不好，百病丛生”，真是有道理的。因为人体70%的免疫细胞都驻扎在肠道。如果你的大便长期要么干硬如羊粪球，要么稀软不成形，这很可能意味着肠道菌群失衡，免疫系统的“大本营”出了问题，战斗力自然大打折扣。
最后，睡得好吗？是不是总在“数羊”和“做梦”之间徘徊，睡眠浅得像没睡一样？优质的睡眠是免疫系统进行修复和“生产新兵”的黄金时间。长期睡眠障碍，相当于让免疫系统持续“加班”得不到休整，久而久之，防线就会变得脆弱。
怎么样，上面这4条，你中了几条？如果中了不止一条，那真的该好好关注一下自己的免疫力了。它就像我们身体的“隐形保安”，平时感觉不到它的存在，一旦它“开小差”，各种问题就会找上门来。
当然，自测只是提醒，并非诊断。如果症状持续且严重，一定要及时寻求专业医生的帮助。但对我们大多数人来说，调整生活方式——比如均衡饮食、规律运动、保证睡眠、减轻压力——就是给免疫力最好的“加油包”。
你的身体最近给你发过类似的“警报”吗？你是如何应对的？欢迎在评论区分享你的经验和困惑，让我们一起学习，如何把身体的这座“防御长城”筑得更牢固！
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